【ライオンの呼吸】

【ライオンの呼吸】

眠け覚ましにピッタリの呼吸を
ご紹介します。

ライオンになったつもりで
やってみましょう！

［やり方］
Breathe in through your nose.
Close your eyes.
Exhale, open your eyes really wide.
Stick out your tongue and say HA like a lion!

鼻から息を吸って
目を閉じる。
息を吐きながら、目を見開いて
舌を突き出し、ライオンのように「ハァ！」と大きな声で言う。

［いつやるといい？］

-眠けを吹き飛ばしたいとき
-元気を出したいとき
-気合い入れたいとき

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ライオンの呼吸は、大人にも効果アリです
私は飛行機の乗り継ぎでグッタリしていときに
やってみましたが、元気が出ました。

楽しみながら
やってみて下さい！

マインドフルネスの書籍
“Breathe like a bear”
『子どものためのマインドフルネス』にも
ライオン呼吸は、紹介されていますので
ご参照下さい！

　　　　 　　　　
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